Alors que les villes du monde entier facilitent le verrouillage, nous avons tous le sentiment que nous pourrions utiliser un coup de pouce au bien-être. Le stress au travail, les soucis financiers et le manque de sommeil peuvent tous se combiner dans le meilleur des cas pour vous laisser vous sentir mal au temps, ce qui nuit à votre santé mentale et physique. Mais ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses applications conçues pour vous faire paraître et vous sentir mieux, des applications de méditation et de yoga aux applications conçues pour vous aider à profiter de huit heures de sommeil bienheureux. Nous avons sélectionné à la main certaines des meilleures applications de bien-être pour vérifier si votre objectif cette année est d’être plus heureux, en meilleure santé et plus zen.
Idéal pour la méditation
Espace de tête
Si vous êtes dans la méditation ou si vous avez toujours voulu essayer, Headspace est l’application qu’il vous faut. L’une des applications de méditation les plus connues, elle existe depuis un certain temps et a quelque chose qui convient aux débutants et aux experts. Les débutants peuvent commencer avec la série Foundation, après quoi vous pouvez vous abonner pour 12 $ par mois ou 60 $ par an pour accéder à un vaste catalogue de méditations guidées. Ces guides se concentrent sur des éléments comme le sommeil et l’exercice, ainsi que sur des mini-méditations et des sessions SOS qui sont utiles lorsque vous vous sentez stressé, et des méditations quotidiennes basées sur un sujet quotidien.
Meditopia
Vous recherchez une application avec des méditations pour vous aider à améliorer vos relations, à apprendre la pleine conscience, à améliorer votre santé physique ou à mieux dormir? Meditopia offre tout cela et plus encore. Nous aimons particulièrement la session Commencer la journée, qui comprend des sessions conçues pour vous aider à sortir du lit et à profiter d’un état d’esprit plus positif. Meditopia vise à faire de la méditation une habitude saine de 10 minutes par jour que vous pouvez intégrer dans votre vie bien remplie, et l’application offre aux utilisateurs un essai gratuit de sept jours. Abonnez-vous pour avoir accès à plus de 1000 méditations à partir de seulement 10 $ par mois ou 60 $ par an.
Studio de méditation
Avec plus de 200 méditations guidées de plus de 60 experts sur des sujets allant de la confiance à la performance, au sommeil et à l’anxiété, Meditation Studio vous aide à obtenir votre zen lorsque la vie est trépidante. Nous aimons que les méditations soient regroupées dans des collections, chacune thématique autour d’un sujet spécifique, comme Be Awesome, qui vous aide à être … eh bien … génial. Il y a des méditations pour la concentration, la confiance, la créativité et la performance au travail – ou Be Kind, qui se concentre sur l’amour de soi et la compassion.
Il y en a pour tous les niveaux, des nouveaux arrivants – qui adoreront la série Starter – aux sessions destinées aux enfants et aux adolescents; vous pouvez même créer vos propres méditations non guidées et choisir parmi une sélection de sons de fond. En ajoutant des médicaments à votre studio, vous pouvez vous entraîner n’importe où, même hors ligne, et l’application iOS se synchronise avec Apple Health pour enregistrer vos sessions. Inscrivez-vous pour un essai gratuit, puis abonnez-vous à partir de 8 $ par mois ou 50 $ par an pour accéder au catalogue complet. Pour plus de recommandations d’applications de méditation, consultez nos meilleures applications de méditation.
ANDROID IOS
Idéal pour dormir
Relax Melodies: Sons de sommeil
Veiller à dormir suffisamment est non seulement important pour votre santé physique et mentale, mais cela peut également affecter votre niveau d’énergie et votre productivité. Si vous faites partie des millions de personnes qui ont du mal à fermer suffisamment les yeux, vous savez que le bruit blanc et les sons du sommeil peuvent vraiment aider. Relax Melodies a plus de 160 sons et ondes cérébrales pour vous aider à vous endormir – notre préféré est le bruit de la pluie sur le toit, qui est étrangement apaisant, mais il y a tout, des sons de voiture de ville aux chants d’oiseaux et aux sons de l’océan. Définissez des rappels pour l’heure du coucher ou des minuteries pour les sons du sommeil, afin qu’ils cessent de jouer une fois que vous vous assoupissez, ou écoutez l’une des centaines d’histoires au coucher conçues pour vous aider à dormir.
Calme
Nommée «l’application la plus heureuse du monde» par le Center for Humane Technology, Calm est l’application à choisir si vous cherchez à dormir plus profondément, à réduire votre anxiété et à réduire votre niveau de stress. Vous pouvez choisir parmi des méditations guidées d’une durée de 3 à 25 minutes, idéales pour les utilisateurs débutants, intermédiaires et avancés, ou choisir le programme Body pour l’étirement et la pleine conscience ou le programme Breathing pour vous aider à vous détendre.
Le programme Daily Calm de 10 minutes est un excellent moyen de commencer votre journée ou de vous détendre avant de vous coucher. Il y a des Masterclasses avec des experts – et, notre partie préférée de l’application, Sleep Stories. Ce sont des histoires au coucher (pour adultes) conçues pour vous aider à vous laisser aller et inclure des délices comme Blue Gold , lus par Stephen Fry, et Wonder , lus par Matthew McConaughey. Ou jouez simplement l’un des plus de 30 paysages sonores apaisants, tels que de fortes pluies ou des vagues de l’océan, et vous serez endormi en un rien de temps. L’application vous permet de suivre les progrès en utilisant Mindful Minutes et Daily Streaks. Une bonne sélection de programmes et d’histoires de sommeil sont disponibles gratuitement, mais pour l’expérience complète, vous pouvez vous abonner pour 15 $ par mois ou 70 $ par an.
ANDROID IOS
Cycle de sommeil
Pour ceux qui préfèrent une approche plus technologique du sommeil, obtenez toutes les statistiques de votre répétition avec Sleep Cycle. L’application est assez détaillée, avec des graphiques quotidiens et des statistiques sur votre sommeil, y compris les habitudes de ronflement, le sommeil moyen par jour et le temps qu’il vous faut habituellement pour vous endormir. Le réveil intelligent vous réveille avec un choix de sons lorsque vous êtes dans la phase de sommeil la plus légère, vous devriez donc vous sentir plus rafraîchi et l’application iOS s’intègre à Apple Health.
Sleep Cycle fonctionne depuis votre table de chevet – ou placez votre téléphone sur le sol – et utilise une analyse sonore pour suivre vos mouvements au lit. Bien que l’application elle-même soit gratuite, vous pouvez passer à la version premium pour 30 USD par an et accéder à des fonctionnalités telles qu’une bibliothèque d’histoires de sommeil et de sons relaxants, un moniteur de fréquence cardiaque et des informations supplémentaires sur le sommeil, comme la façon dont la météo affecte votre sommeil et quelles habitudes ont un impact sur le sommeil. qualité de votre sommeil – comme cette tasse de café avant le coucher.
Idéal pour la positivité
Happify
L’interface colorée de Happify est un booster de positivité instantané. En utilisant des techniques développées par des experts et des scientifiques, Happify vise à rendre votre vie plus heureuse et plus positive, avec un choix de plus de 70 pistes de bonheur personnalisées. Que vous souhaitiez mieux faire face au stress, avoir plus de succès au travail ou même renforcer votre confiance en vous, il existe une piste pour cela. La version gratuite est un excellent point de départ, avec accès à une sélection de pistes, de méditations guidées et de jeux. Mais pour une expérience complète, vous devrez passer à Plus pour un accès illimité, un suivi de la progression et un rapport de force de caractère de 20 pages. Plus coûte 15 $ par mois ou 140 $ par an – un petit prix à payer pour un regain de bonheur.
ThinkUp
Avez-vous déjà souhaité pouvoir bannir cette voix intérieure négative qui vous dit «Vous n’êtes pas assez bon»? ThinkUp vous aide à le faire, avec des affirmations positives personnalisées pour améliorer votre santé, votre estime de soi et votre bonheur. Choisissez parmi une bibliothèque de plus de 300 affirmations approuvées par des experts, ciblant une gamme d’objectifs allant de la lutte contre la dépression au soulagement du stress, ou enregistrez les vôtres et ajoutez des images et de la musique inspirantes. L’application encourage l’écoute quotidienne et vous pouvez définir des notifications pour ne pas oublier, ou connecter l’application iOS à Apple Health pour suivre vos progrès. Avec la version gratuite, enregistrez jusqu’à trois affirmations et ajoutez une musique de fond par défaut, ou passez à Premium pour 8 $ par mois ou 40 $ par an pour obtenir un accès illimité à toutes les fonctionnalités.
Idéal pour des habitudes saines
Stries
Streaks est une application iOS totalement gratuite qui vous aide à briser ces mauvaises habitudes et à en former de meilleures. Donc, si vous avez toujours voulu courir un kilomètre par jour ou passer 20 minutes à méditer, créez une tâche dans votre liste de choses à faire. Vous pouvez suivre jusqu’à 12 tâches par jour – et celles-ci peuvent être positives, comme aller faire un jogging matinal, ou négatives, comme arrêter de fumer – avec plus de 600 icônes de tâches et 76 thèmes de couleurs différentes pour personnaliser votre expérience. C’est à vous de décider ce qu’il faut suivre, mais l’objectif est de créer une série de jours consécutifs. Liens vers l’application Apple Health, afin qu’elle sache automatiquement quand vous avez terminé une tâche et que vous pouvez définir des rappels – il existe également une application pour Apple Watch, ainsi que la possibilité d’afficher des statistiques telles que votre séquence actuelle ou la meilleure.
Fabuleux
Fabulous est une chose que nous aimerions tous ressentir au quotidien, et l’application Fabulous adopte une approche holistique pour créer une personne plus saine et plus heureuse, se présentant comme un «coach personnel et entraîneur de bonheur». Il existe de nombreuses options avec l’application, que vous souhaitiez augmenter votre niveau d’énergie, dormir plus profondément ou réduire l’anxiété. Nous adorons le Sleep Better Challenge, qui vous offre une gamme de tâches à accomplir pour assurer un meilleur sommeil – comme préparer du thé à la camomille ou prendre une bonne douche ou un bain chaud.
Des sessions fabuleuses sont créées en collaboration avec des chercheurs et mises à jour régulièrement, avec des sessions comme le Mind Bus, qui vous aide à bannir les pensées stressantes pour mener une vie plus épanouissante. Avec l’application à vos côtés, vous pouvez créer un rituel matinal qui vous motive, profiter des programmes de fitness intégrés, inculquer des habitudes saines et obtenir le soutien et les conseils d’un coach 1: 1. Fabulous coûte 10 $ par mois ou 96 $ par an, mais il couvre un large éventail d’objectifs – c’est donc un excellent choix si vous recherchez une application tout-en-un pour le bien-être.
Idéal pour le fitness
Réveil
Avec les fermetures récentes de salles de sport, beaucoup d’entre nous se sont tournés vers les entraînements à la maison, et il peut être difficile de rester motivé – c’est là que Wakeout peut aider. Conçu pour l’utilisateur qui manque de temps et de fitness, l’idée de Wakeout est que de courtes périodes d’exercice sont le moyen idéal pour rester en forme et motivé. L’application propose plus de 1000 exercices et plus de 270 entraînements au choix, chacun d’une durée de 30 secondes et adapté à votre niveau d’énergie. Essayez quelques exercices sur canapé pendant votre frénésie Netflix ou des exercices sur chaise que vous pouvez faire à votre bureau, ainsi que des exercices que vous pouvez intégrer entre les réunions Zoom – il y a même des exercices pour votre trajet du matin, si vous êtes de retour au bureau. Essayez l’application gratuitement ou inscrivez-vous pour un accès complet à partir de 5 $ par mois ou 48 $ par an.
Studio de Yoga
C’est l’application qu’il vous faut si vous aimez le yoga , quel que soit votre niveau. Avec plus de 180 cours de vidéo HD uniques d’une durée de 5 à 60 minutes, Yoga Studio a quelque chose pour tout le monde, donc que vous soyez simplement en train de vous lancer dans l’Ashtanga ou que vous soyez un fanatique de Hatha, vous trouverez des cours pour vous. Avec des mises à jour fréquentes, vous ne vous ennuierez jamais, et si vous l’êtes, vous pouvez créer vos propres classes vidéo pose par pose, avec accès à 20 blocs de pose prêts à l’emploi. Les cours peuvent être téléchargés pour une pratique hors ligne à tout moment, n’importe où, et vous pouvez facilement rechercher des cours en fonction du niveau d’intensité, de durée, de capacité ou de concentration – avec des collections telles que le yoga pour la santé mentale, le yoga de 10 minutes et le yoga pour les coureurs.
Yoga Studio comprend également l’accès aux méditations et aux pratiques de relaxation, et l’application iOS s’intègre à Apple Health pour suivre vos progrès. Nous aimons que vous puissiez choisir parmi les commentaires complets de l’enseignant – idéal pour les débutants – choisir d’entendre uniquement les noms de pose ou de sélectionner l’option carillon uniquement, idéale si vous êtes plus avancé. Faites votre choix parmi une gamme de musique de fond et de sons pour vous aider à vous détendre, ou ajoutez vos listes de lecture préférées. L’application propose un essai gratuit de sept jours, après quoi vous avez le choix entre neuf abonnements différents, à partir de 10 $ par mois ou 70 $ par an.
Pokémon Go
Sortir pour prendre l’air frais et faire de l’exercice au quotidien est un must, quel que soit votre âge – et il existe désormais une application pour vous motiver. Pokémon Go est un excellent moyen – et gratuit – de faire sortir les enfants pour une promenade dans le parc, mais c’est tout aussi amusant pour les adultes qui veulent juste les attraper tous. Avec plus de 500 Pokémon à collectionner, l’application vous permet d’attraper des Pokémon dans votre quartier en utilisant la réalité augmentée. Explorez votre région pour attraper des Pokémon et compléter votre Pokédex – des Pokémon communs comme Magikarp et Sneazel aux Pokémon rares tels que Snorlax et Alakazam. Participer à des batailles de gym est un moment fort, et les enfants adoreront faire des raids avec des amis pour attraper des Pokémon légendaires.
Forêt
Parfois, poser votre téléphone et vous concentrer vraiment sur ce que vous faites est la clé d’une journée plus productive. Forest vous aide à faire exactement cela – avec son interface colorée super mignonne, il transforme vos moments de concentration en une belle forêt. Chaque fois que vous vous concentrez sur une tâche, l’application plante une graine, et plus vous résistez à la tentation de votre téléphone et portez votre attention sur la tâche à accomplir, plus votre arbre grandit. Avec plus de 30 espèces d’arbres à débloquer et toute une gamme de réalisations, vous pouvez travailler avec vos amis et votre famille ou concourir et partager votre forêt sur les réseaux sociaux. Affichez des statistiques hebdomadaires, mensuelles ou annuelles détaillées et associez l’application iOS à Apple Health pour suivre votre temps de concentration. Vous pouvez même dépenser des pièces pour planter de vrais arbres sur terre en collaboration avec l’organisation de plantation d’arbres Trees for the Future – comment est-ce productif?
